헬스장 초보가 꼭 알아야하는 헬스장 에티켓

새해가 되면 꼭 지키고 싶은 약속들이 있습니다. 대표적으로 돈 모으기, 금연, 운동, 다이어트 등이 있습니다. 그중에서 대표적으로 운동과 다이어트는 새해 자신과의 약속으로 손꼽히고 있는데 그만큼 꾸준히 지키기 어려운 약속입니다. 이러한 분들 대부분 새해부터 헬스장 회원권을 끊고 열심히 운동을 시작했을 것입니다. 그중 헬스장은 처음이라 헬스장 에티켓을 모르는 분들도 많이 있을 것입니다. 따라서 오늘은 헬스장 초보들에게 헬스장 에티켓에 대한 정보를 알려드리니 참고하셔서 꼭 자기와의 약속에 성공하시기 바랍니다. 

1. 헬스장 전용 운동화 준비하기
-일상생활 중 밖에서 신었던 신발을 신고 헬스장 안으로 들어가는 건 에티켓에 어긋납니다.
그리고 맨발 또는 슬리퍼를 신고 운동하는 것은 위생적으로 좋지 않을 뿐만 아니라 원판, 덤벨, 또는 운동 기구 등에 걸려 다칠 수 있기 때문에 되도록이면 맨발이나 슬리퍼는 신지 않도록 합니다.

2. 수건은 두 개씩 준비하기
-하나는 탈의실에 두고 샤워할 때 사용하고, 하나는 운동할 때 기구에 깔아두는 용으로 사용하면 좋습니다. 왜냐하면 땀이 직접 기구에 묻지 않고 이용하는 사람 모두 위생적으로 사용할 수 있습니다. 

3. 덤벨 또는 바벨을 발로 옮기지 않기
-운동 후에 덤벨이나 바벨이 무거워서 바로 밀거나 옮기는 사람들이 가끔 있습니다. 덤벨이나 바벨은 헬스장을 이용하는 많은 사람이 손으로 직접 만지는 기구이니 운동 후 힘이 들더라도 직접 손으로 들어 옮기는 것을 권장합니다.

4. 원판 사용 후 제자리에 놓기
-20kg짜리 큰 원판은 근력이 약한 사람에게는 매우 무거운 무게입니다. 따라서 원판을 꽂고 운동한 후 제자리에 갖다 놓지 않으면 다른 사람이 무거운 원판을 옮겨야 하므로 에티켓에 해당하지 않습니다. 

5. 거울 앞에서 운동하는 사람 뒤로 지나가기
-많은 사람이 거울을 보며 자세를 바로잡거나 운동 부위를 확인하기 때문에 그 앞으로 지나다니게 되면 다른 사람의 운동을 방해할 수도 있기 때문에 거울을 보며 운동하는 사람 앞으로는 지나다니지 말고 뒤로 지나가도록 합니다.

6. 기구 사용 중에는 휴식 시간을 짧게 하기
-기구나 프리웨이트 장소에서 적당한 휴식 시간을 취한 뒤 하던 운동을 집중하고 마무리하도록 합니다. 당연히 운동 중간중간 휴식을 하는 게 맞지만 핸드폰을 오랫동안 보거나 다른 사람과 이야기를 오래 하는 등 하면 다른 사람들이 예상치 못하게 오래 기다리는 상황이 발생할 수 있으니 휴식 시간을 짧게 하도록 합니다.

7. 도구 사용 후 정리하기
-원판, 바벨, 덤벨 등의 도구를 바닥에 놓으면 지나다니는 사람이 걸려 넘어질 수 있으므로 자신이 사용한 도구들은 사용 후 반드시 제자리에 정리하도록 합니다.

8. 신발장에 헬스장 운동화 두고 다니지 않기
-헬스장에 배치된 락커를 사용하지 않고 탈의실 신발장이나 입구 신발장에 헬스장에서 사용하는 운동화를 그냥 두고 다니면 분실의 위험뿐만 아니라 다른 사람에게 불편함을 끼칠 수 있기 때문에 헬스장에서 제공하는 신발 락커에 두고 다니거나 자신이 매번 운동화를 갖고 다니도록 합니다.

9. 정수기에 먹던 물, 음료 버리지 않기
정수기 물 버리는 곳에 보충제를 탄 물이나 음료 등을 버리지 않도록 합니다. 그리고 정수기 근처에서 보충제 가루 같은 것을 흘렸으면 바로 닦아야 합니다. 그렇지 않으면 바닥이 끈적거리고 위생적으로도 좋지 않습니다.

10. 덤벨은 한 쌍씩만 가져가기
-세트마다 무게를 올리겠다고 많은 수의 덤벨을 가져가면 사람이 붐비는 시간에 민폐가 될 수 있습니다. 그리고 사용하지 않는 덤벨을 바닥에 두게 되면 통행에 방해가 될 수 있습니다.

11. 운동할 때 큰 소리 내지 않기
-운동할 때 기구끼리 부딪치는 소리나 바닥에 세게 내려놓는 소리는 주변 사람에게 피해를 줄 수 있기 때문에 가급적 소리가 나지 않게 운동합니다.

12. 거울 셀카는 적당히 찍기
-사람이 많은 시간에 거울 셀카를 너무 많이 찍게 되면 주변 사람들에게 방해가 될 수 있고 원하지 않게 사진에 찍힐 수 있습니다. 

13. 기구에 물건만 두고 돌아다니지 않기
-물통이나 핸드폰을 기구에 올려놓으면 마치 자리를 맡아두는 모양처럼 되어 다른 사람들이 매우 불쾌해합니다. 꼭 자리를 비울 땐 소지품을 다 챙겨서 이동하도록 합니다.

14. 벤치에서 맨몸 운동 자제하기
-사람이 많은 시간에 스트레칭이나 크런치, 레그레이즈 같은 맨몸 복근운동을 할 때는 스트레칭룸에서 하도록 하여 벤치프레스를 이용하려는 사람들에게 불편을 주지 않도록 합니다.