등산 장비 필수품 스틱을 사용하면 좋은 점

등산을 하게 되면 의외로 필요한 장비들이 많이 있습니다. 대부분의 장비는 안전한 등산을 도와주려는 목적이 있습니다. 그중에서도 초보자부터 상급자까지 두루두루 많이 이용하고 안전한 등반에 꼭 필요한 장비는 스틱입니다. 최근 연구 결과에 따라도 등산 시 스틱의 사용은 많은 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 따라서 오늘은 등산 스틱을 사용하면 좋은 점에 대해 공유하니 참고하셔서 안전한 등산에 도움이 되길 바랍니다. 

1. 무릎 부담 완화
-국내외 다양한 연구 결과에 의하면, 산행 중에 스틱을 사용하면 무릎에 가해지는 스트레스를 25~40%까지 감소시키는 효과가 있다고 합니다.
-평지에서는 체중의 3~6배에 달하는 스트레스가 무릎에 가해지며 내리막에서는 평지 걷기와 비교하여 3~4배에 달하는 스트레스가 무릎에 가해지는 데 스틱을 사용하면 이러한 스트레스를 분산시킬 수 있습니다.

2. 허리 부담 완화
-등산 중에는 보통 목과 허리를 숙여 발밑을 주시하며 걷는 경우가 많이 있습니다. 이러한 동작이 지속되면 목과 허리 관절에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.
-따라서 스틱을 사용하면 넓은 범위로 시야가 확보되며 등반 자세가 교정될 뿐만 아니라 코어 근육이 강화되어 허리를 보호하고 나아가 경추의 자세도 바르게 되어 건강한 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 근육 손상 방지
-등산 중 스틱 사용으로 근육이 받는 부하를 분산시켜 근육 손상과 통증을 예방하여 근육에 무리 없이 산행이 가능합니다.
-영국 노섬브리아 대학의 2010년 연구 결과에 따르면 스틱을 사용하면 근육의 피로도가 산행 전과 동일한 수준에 가까웠다고 합니다. 

4. 더 쉽게 걷기
-젖은 상태의 바위 능선이나 진흙길, 눈길 등 불안정한 지형에서 사족 보행의 효과로 안정적인 보행이 가능합니다.
-오르막/내리막/평지 등 지형에 상관없이 신체의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
-하체에 가해지는 체중 부담을 팔과 상체로 분산시킬 수 있어 산행 중 체력 소모를 줄여주고 상체 근력 운동의 효과도 있습니다.

5. 부상 위험 방지 및 부상 시 보행 보조
-다리 근육과 관절에 가해지는 체중 부담을 스틱이 분산시켜 부상 위험을 감소시켜 줍니다.
-산행 중 발목이나 무릎의 부상으로 보행이 힘든 경우 스틱을 목발처럼 사용하여 안전하게 산행을 마칠 수 있습니다. 
-부상당한 다리 무게를 덜어 더 심각해지지 않도록 하는 데 도움이 됩니다.

등산 스틱 소재 특성

알루미늄	-제일 저렴하지만 강도가 약합니다. -마그네슘, 아연, 구리, 티타늄 등 합금하여 강도를 향상시킬 수 있습니다.
두랄루민	-알루미늄에 구리를 합금하여 강도가 향상되었습니다.
카본	-부피 대비하여 가벼운 무게가 장점이지만 강도가 약한 단점이 있습니다.
티타늄	-강도가 높고 부식에 강하지만 가격이 비쌉니다.